Nalelu!

リフレッシュクラス

スタジオSeri 金沢市諸江町上丁452-1

運動不足解消、ストレス発散、疲れをリセットするのに効果的な有酸素運動。運動が苦手な方でも楽しく簡単に、心身共にリフレッシュできるクラスです。

Body make クラス

Nalelu! かほく市学園台4

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせしなやかでメリハリのあるBodyを作るクラス。理想のボディラインを自分で作っていきます。

優しい不調改善クラス

Nalelu! かほく市学園台4

肩こり・腰痛・股関節痛、ホルモン調整・自律神経・更年期など、不調を感じている方にオススメするクラスです。バランスボールで効果的な有酸素運動、身体をほぐし、必要な筋力もつけいきます。不調を改善し今よりも毎日を気持ちよく過ごしましょう。

ママケアクラス

桑原母と子クリニック七尾市国分町2-1

はじめましてお母さん。産後１ヵ月検診で問題のなかった方から参加OK！産後の身体を大切に考えたプログラム。産後ママのためのクラスです。赤ちゃんと一緒にご参加ください。

美エイジングケアクラス

Nalelu! かほく市学園台4

美しく年齢を重ねていくために、適度な有酸素運動と姿勢と呼吸、安定した心が欠かせません。バランスボールで心身を整え、健やかで美しいわたしを目指します。

パーソナルレッスン

日時応相談
グループレッスン可

じっくりとレッスンを受けたい方、大勢の中での参加がしづらい方、お友達同士など事前にご要望をお聞きし、ご希望に添いながらレッスンいたします。

産後トータルケアクラス

妊娠〜出産でダメージを受けた身体、産後不安定になりがちな体と心を整えるクラス。6週間かけて、バランスボールで体力作り&身体を整えるセルフケア法を習得&心と脳の仕組みについて学び体感するプログラム。
2時間×6回

産後学講座

妊娠〜出産〜産後に生じる身体と心の変化、産後特有のメンタルケアや、産後女性を取り巻く環境や社会の動きを深く学びます。自身の産後ケアに役立つことはもちろん産後女性の心と身体をサポートでき、産後ケアを発信できるようになれます。
3時間×2日

マタニティクラス

お腹が大きくなると生じるむくみや痛み。適度なエクササイズで、不快な症状を改善していきます。産後を見据えて、産後起こりうる体と心の変化についてもお伝えするクラスです。大事なマタニティ期〜産後をより豊かなものにしていきましょう。

養成講座

各種養成講座開講しています。

＜バランスボールインストラクター＞ 3時間×11回
体力メンテナンス協会のメソッドのエクササイズ指導ができるようになります。

＜体力指導士＞ 3時間×14回
体力メンテナンスのメソッドや仕組みを理解し、カラダとココロのつながり、基本理論、様々な方向けのエクササイズ方法、うつの予防対策、メタボ、生活習慣病予防エクササイズの手法などを学ぶ。講座等が開催できる。

＜産後指導士＞ 3時間×7回
周産期や産後の身体やメンタルの仕組みを解剖学、運動生理学、社会学の観点から総合的に学び、ケアの手法などを習得する。講座、母親学級サロン、マタニティ向け講座、産後学講座などができる。

産後ケアアンバサダー
養成講座

産後ケアの大切さを普及する資格プログラム。産後ケア絵本「はずむりんご」を使った読み聞かせやワーク、産後ケアの普及を目的とした講座(監修バブリーたまみさんの教材あり)を開講できます。

ファーストケア骨盤補正

たった20分で骨盤の歪みが改善。体のかなめである骨盤をしっかり整えていきます。特に産後はチャンスです。骨盤補正のあとは、骨盤を締めるエクササイズ方法や歪みを予防する方法をお伝えします。バランスボールエクササイズと組み合わせて受けていただくと効果的です。産後に限らず施術可能です。女性限定。